Antes del Ejercicio
Sugerencias generales para las personas con diabetes.
Es importante para mantener un modo de vida saludable realizar actividad física regularmente. El en caso de las personas con diabetes suele ser muy favorable, pero hay ciertos puntos a tener en cuenta para poder desempeñar un buen ejercicio sin comprometer la salud. Hoy vamos a informarles sobre las precauciones que debemos tomar ANTES de realizar actividad física. Esperamos que sea de vuestra utilidad.
Antes del ejercicio:
- Estimar la intensidad, duración y el gasto energético del ejercicio.
- 30-45 minutos de ejercicio es seguro, cuando hay un buen control metabólico.
- Ingerir alimentos 1-3 hs antes de la realización de la actividad física
Realizar control metabólico:
- Si la glicemia es menor de 100 mg/dl, suplemento de carbohidratos
- Si la glicemia es mayor de 250 mg/dl y presencia de cuerpos cetónicos, retrasar la práctica de actividad.
Insulina:
- Evitar administrar insulina de acción corta 1 hora antes del ejercicio.
- Administrar insulina en abdomen, evitar las extremidades.
- Disminuir la insulina que tiene el pico durante la actividad física.
- Insulina de acción intermedia: disminuir entre 30-35% en el día del ejercicio.
- Insulina de acción intermedia-corta: omitir la dosis de insulina que precede al ejercicio.
- Múltiples dosis de insulina de acción corta: reducir la dosis previa a la sesión 30-35% y suplementar con carbohidratos.
- Infusión continua subcutánea: eliminar el bolo alimenticio a la hora de la comida o incrementar el que precede o inmediatamente te sigue al ejercicio.